czy majac

Witam. Miałem problem z działem, piszę tutaj. Czy jest ktoś na forum kto mógłby mi wytłumaczyć lub nakierować na źródła (najlepiej w języku rodzimym) traktujące o tym czy jest jakiś sposób, strategia która z poziomu biochemii zamiast zmniejszać wielkość adipocytów jest w stanie redukować ich ilość/generować rozpad? Mam na myśli strategię [...]

Witam, końcem 2013 skonczylem mase, niestety w brzuchu tez troche poszło, i mając na uwadze wakacje 2014 planuje zacząć redukcje juz na dniach. Wybralem ze najodpowiedniejsza dla mnie bedzie dieta IF - jesc zamierzam jakies 5h. Pierwszy posiłek planuje przed treningiem, jakąś godzine. Nastepnie bezposrednio przed treningiem białko, podczas [...]

[...] Płacę z Alior Bankiem, Płacę z Alior Sync, Crédit Agricole - e-przelew. Na liście dostepnych banków nie ma banku współdzielczego który znajduje się w mojej miejscowości. Więc pytanie brzmi, czy ten przelew tradycyjny musi być zrobiony na poczcie polskiej( i pójdzie z 4dni) czy moge go wykonać w tym banku współdzielczym. pozdr.

[...] ale z pewnością będę próbować za rok. Mam kilka pytań: 1. Czy braki w maturze mogę nadrobić punktami ze sprawnościówki? Byłam w tym roku na sprawnościowych i większość dziewczyn z mojej grupy prezentowała średni poziom sprawności fizycznej. Więc gdybym miała maxa z tego a z matury mniej i z rozmowy więcej, co w rezultacie dawałoby mi większą [...]

mam maly problem cwicze od dluzszego czasu w duzej mierze zaniedbywalem kregoslup nie cwiczylem na prostownik przez dluzszy czas wogule podnosilem duze ciezary majac 14 lat chcialem doruwnywac innym teraz kiedy wiek juz troszku podskoczyl zrozumialem ze chyba popelnilem blad nie tyle ze kregoslup ale tez nogi ale tu to akurat duzo biegalem ruchu [...]

Witam. Nazywam się Marcin, i jeszcze do niedawna byłem głupim sezonowcem. Ćwiczyłem 2 miesiące, tylko po to żeby popisać się przed kolegami. Nie mając diety, ani planu treningowego, posiadając jedynie ławke prostą, gryf i dwie hantle, napychałem się kreatyną, a przecież mam dopiero 15 lat. zjadłem pół opakowania Universal Creatine, i z 1/15 [...]

Witam orientuje sie ktos czy moglbym zrobic kirs trenera personalnego nie majac jeszcze sredniego, ale uczeszczam do szkoly. Znalazlem taka szkole reg forum ale nie wiem czy uzyskam tutaj dostateczny poziom wiedzy, chcialbym pracowac w przyszlosci jako trener, na pewno zrobie wiecej kursow z czasem, ale podstawy musze miec. Wiem jeszcze ze ECS [...]

[...] kompliacji wraca do zdrowia mam nadzieje ze za jakies kilka miesiecy bede mogl wrocic do amtorskiego uprawiania sportu pilka nożna, siatkowa.Moje pytanie jest nastepujace czy ortezy stawu kolanowego daja na tyle swobody ze mozna uprawiac sport(chodzi mi o orteze jednoszynowa-taka zalecił mi lekarz), bo jak mozna swobodnie biegać,robic nagłe [...]

[...] Po upadku na desce snowboardowej na kolana, pojawiła się mała opuchlizna z bólem przybliżonym do normalnego stłuczenia. Po upływie 8 miesięcy siniaki związane z upadkiem oczywiście zniknęły, natomiast samo kolano jest nadal NIE NATURALNIE lekko spuchnięte. W efekcie opuchlizna jest tkanką która wytworzyła sie z krwiaka pod skórnego. Analiza [...]

[...] do ćwiczeń dynamicznych, sztanga i hantle do siłowych. Mając tylko taki sprzęt + kawałek podłogi w planie będzie martwy ciąg i clean and press. Proszę o propozycje jednego czy dwóch ćwiczeń ze sztangą lub hantlami, które by uczyniły ten tren kompletnym.Do tej pory ćwiczyłem tylko martwy na małych cięzarach( do 60kg) by wzmocnić dolne plecy z [...]

[...] Jak byłem mały to zacząłem się interesować wojskiem itp. Teraz mając to 16 lat chciałbym zacząć jakieś treningi wytrzymałościowe(fizycznie,kondycja) i tym podobne rzeczy, ale nie wiem jaki plan ułożyć co i jak. Jakieś biegi, pompki, podciągnięcia na drążku, brzuszki, przysiady. A krótko mówiąc chciałbym taki trening wojskowy można [...]

witam, Trenuje w akcji trening cykliczny - jestem początkującym(wlasnie zaczynam pierwszy cykl masowy). W starej cyklicznosci przeczytalem, ze zalecaja tam bialko (ale nie serwatrkowe). Wlasnie wybieram sobie produkt ktory kupie i mam kilka pytan:li 1. czym sie rozni bialko od bialka serwatki (z tego co sie doczytalem miedzy wierszami w roznych [...]

Witam:) Chciałem zapytać o kreatyne oraz porade odnośnie treningów. Nie ćwiczyłem jakieś 1,5 roku (brak możliwości), teraz postanowiłem zacząć od nowa więc skąbinowałem sobie łaczeczke itp. Wiem że wiele osób od razu będzie chciało mnie tutaj "zrugać" i napiszą żebym "poszukał w temach które już były" jednak zapytam w swym poście:) a więc: 1. [...]

[...] ze siostra poprosiła mnie o plan dietetyczno-treningowy, sam nie mając doświadczenia w treningu kobiety nie aktywnej fizycznie do tej pory, prosze o weryfikacje wskazowki czy założony przeze mnie plan będzie dla takiej osoby odpowiedni. cel: redukcja lat: 24 waga: 70kg styczność ze sportem: tylko wf w szkole później rzadko jakieś aerobiki [...]

[...] 1. Czy macie obciążenie olimpijskie o wadze 1kg? 2. Planuje kupić Racka oraz ławkę MS-L002. Chciałbym na tym zestawie robić wszelakie wyciskania na klatkę. Interesuje mnie czy będę w stanie odłożyć sztangę na stojaki mając ławkę ustawioną na skos ujemny? 3. Czy prasa do nóg montowana do powyższej ławki zapewni stabilność przy skosie ujemnym? 4. [...]

[...] sztangi leżąc -pompki na poręczach Czwartek nogi + łydki -Przysiad ze sztangą na barkach 4s -Wspięcia na palce stojąc 4s - Wykroki ze sztangą 4s Tu mozecie doradzic mi czy co jeszcze mozna wykonywać bez maszyny, mając jedynie obciążenia i gryfy na nogi:) Piątek Barki, przedramie, brzuch -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s. -arnoldki 4s [...]

Szanowni panowie i panie ... Jestem nowy na forum . Wypadało by się przedstawić. Szymek jestem lat 16 ze Szczygłowic (tak, tak rodzinne miasto Jurka Dudka ). Od niedawna rozpocząłem treningi. Ćwiczę w domu mając do dyspozycji atlas (kupiony w tesco) i hantelki po 3 ,5 ,7,13. Mój problem jest następujący nie wiem czy dobrze ćwicze. Moim celem [...]

[...] mi żeby w dziele zdrowie poszukać pomocy więc jestem :) Czy jest jakiś sposób na wzmocnienie ścięgien ponieważ trenuje sztuki walki i mam ciągłe problemy z naderwaniami czy nadwyrężeniami.. Jakieś pół roku temu naderwałem przyczep dwugłowego i dopiero co wyleczyłem a znów się nabawiłem kontuzji w drugiej nodze.. Przybliżając problem, byłem [...]

[...] niestety trenowałem bez diety no i regenracji. obecnie mając kase i do dyspozycji konkretniejszy sprzęta i to zacne forum (SFD) zamierzam zrobić konkretny trening na mase oczywiscie z dietą. I tu moja prośba czy moglibyście rozpisać trening 4 dniowy (SPLIT)na mase dla mnie z uwzględnieniem klaty, barków, bicepsów, pleców, przedramion, łydek i [...]

[...] Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 7,6342,6 Prolaktyna Wynik 12,1 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Libido troszeczkę słabsze, aromasin mam mieć na dniach. Teraz pytanie czy mogę zejść z tamoxifen i brać aromasin żeby trzymać estro w górnych widełkach lub odstawić tamoxifen i zobaczyć co będzie się działo mając pod ręką exe ? Ta prolaktyna [...]